Consiglio n° 1: Bere molto.
L’organismo ha bisogno di acqua e l’acqua è anche il veicolo con cui vengono esplulse le scorie più dannose. Prendete l’abitudine di bere molto, non aspettate di morire di sete per bere. Io bevo almeno tre litri di liquidi al giorno, per la maggior parte acqua, ma anche spremute, infusi e decotti. Inizio a bere appena mi sveglio (vedere il consiglio due) e durante il giorno sulla scrivania ho un termos grande da circa un litro in cui prepararo delle infusioni (karkadè, te verde o tisane) sia il mattino sia il pomeriggio.
Consiglio n° 2: Vitamina C.
La vitamina C è importante per il nostro corpo. Io quando ho cominciato la dieta ho preso l’abitudine di spremere un limone ogni mattina al risveglio, di allungarlo con circa mezzo litro d’acqua e di berlo. Da alcuni mesi sono passato a due limoni e sento la mancanza della mia spremuta mattutina quando non posso iniziare la mattinata così! L’organismo trae molto più beneficio da vitamine di origine naturale rispetto a quelle che possiamo trovare negli integratori. L’integratore può sopperire alle eventuali carenze dell’alimentazione moderna, ma le sostanze nel loro “contesto originale” sono molto più efficaci.
Il limone, a dispetto della sua acidità, è comunque un cibo alcalinizzante, ovvero un cibo che lascia “ceneri alcaline” e quindi aiuta ad aumentare il pH del sangue (vedere a questo proposito il cap. XXX del mio libro “Magri per sempre”).
Verificare con il proprio dietologo o il proprio medico di base se non vi sono controindicazioni a questa pratica.
Consiglio n° 3: Giusto riposo.
Ciascuno di noi ha bisogno di una precisa quantità di riposo, chi più e chi meno. Determinate la vostra quantità ottimale e cercate di mantenere abitudini regolari in merito al sonno: andare a letto e risvegliarsi sempre alla stessa ora fa molto bene. La regolarità è fondamentale per l’organismo.
Consiglio n° 4: Poca o niente televisione.
Limitate il tempo trascorso davanti al televisore. Usatela in modo consapevole: decidete di vedere un determinato programma, un film per esempio, per scelta e non per far passare il tempo. Evitate lo zapping incontrollato e soprattutto evitate di sedervi in poltrona di fronte al televisore per cercare qualcosa da vedere. È un’abitudine da perdere quella di mangiare con la televisione accesa: non soltanto fa ingrassare, ma toglie spazio alla comunicazione familiare, già sacrificata dai ritmi frenetici della vita.
Quando scegliete, tenete in mente che quello che voi inserite nella vostra mente vi condiziona. La pubblicità ed i modelli di stile di vita proposti influiscono sulle vostre abitudini e quindi su quelle alimentari. Scegliete programmi con messaggi positivi, evitate di ripiegarvi su ciò che vi intristisce, vi instilla sentimenti di rabbia o di insoddisfazione.
Inoltre avrete a vostra disposizione più tempo per fare attività fisica o anche soltanto per leggere. Fate in modo di essere condizionati in maniera costruttiva.
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